什么是自卑心理？
自卑心理是人类普遍存在的一种心理状态，也是一种对自我的否定情绪。青少年由于身心发育阶段的不稳定性，经常面临种种挫折和不确定性，因此更容易陷入自卑心理。这种心态对青少年成长和发展产生不良影响，如果不及时调节和纠正，会影响到他们的一生。
自卑心理的表现有哪些？
自卑心理的表现有许多方面，如情感上的自卑、形象上的自卑、智力上的自卑、人际关系上的自卑等。具体表现为：自卑、害怕面对、沉默、孤独、不自信、容易受惊、畏缩和退缩等。长时间的自卑心理会导致青少年失去自信心，影响工作和学习成绩，甚至会产生恐惧或抑郁等不良情绪。
如何调节自卑心理？
了解到自卑心理的表现之后，应该采取积极的措施来调节和纠正。首先，要认识到自卑心理对自己的不良影响，从认知上建立正确的自我形象和信念。可以通过阅读、听课、参加活动等方式来增加自己的知识和经验，以提高自己的自信心。此外，还可以与家长、老师或者朋友交流互动，分享自己的情感和想法，以此来消除孤独感和压力。
其次，可以运用一些行为上的方法来改变自卑心理。例如，多参加一些社交活动，才能增加沟通交流的机会，同时也能获得别人的尊重和支持。可以尝试着去乐队、舞蹈、绘画等兴趣小组，磨炼自己的才艺能力，增强自信心。
最后，需要建立积极向上的心态和乐观的心理预期。青少年时期是人生中最重要的成长阶段之一，需要具备积极乐观的心理素质才能更好地走上成功的路程。要学会面对寒暑、挫折和失败，丰富自己的人生经验，并且认真反思，吸取教训，这样才会在以后的生活中更加强大自信。
总结
青少年时期是人生中最不稳定的时期，自卑心理会影响到青少年成长发展。调节自卑心理需要从认知、行为和心态上来综合措施，期望能够真正的帮助青少年克服自卑的障碍，增强内心自信心和勇气，走出自卑的阴影。