不良情緒是我們每個人都會產生的，但成人可以掌握一定方法學會自我調節，但小孩子由於閱歷較少，不懂得如何控制自己的情緒，如果家長不能及時引導，很容易讓孩子產生一些消極情緒，所以作爲父母，一定要幫助孩子學會合理宣泄出不良情緒。
孩子心情不好怎麼開導
1、傾聽孩子的心聲，爲孩子做出正確的引導。孩子情緒低落的時候，應該是孩子遇到了什麼讓自己不高興的事情，導致情緒低落，這個時候作爲家長應該讓孩子把影響自己情緒的事情表達出來，一來可以提高孩子的表達能力，二來可以讓孩子把心裏的壓抑情緒表達出來，這樣纔可以得到釋放，也能讓做爲家長的我們更多的去瞭解孩子。
2、疏導孩子的情緒，讓孩子得到宣泄。孩子在遇到心情不好的時候會用哭泣來宣泄，這個時候我們作爲家長，首先是要給孩子創造一箇可以發泄的環境，讓自己得到很好的宣泄，因爲孩子在哭的時候本身就是在進行一箇情緒的疏導。
3、適時轉移孩子的注意力。有時候孩子是很固執的，不輕易表達或者無法切實表達自己的心境。這時媽媽們要想辦法轉移他們的注意力，比如同孩子一起談論他們感興趣的事，或是帶孩子出去轉轉，分散孩子的注意力，讓他們在獲得新樂趣的同時，忘掉過去的不愉快。而見多識廣的孩子，心胸自然開闊，悲觀情緒就不容易產生了。
4、父母應以身作則，調節好自己的情緒。父母在生活、工作中遇到不順心的事時，不應在家裏大動干戈，如：摔盤子、砸凳子、或相互指責、怒罵、攻擊對方；應正確表達自己的喜怒哀樂，但又不遷怒於他人。工作遇到挫折了，可以在家人面前訴說，讓孩子在潛移默化中明白，每個人都有喜怒哀樂，都可以用恰當的方式表達並宣泄情緒。
在引導孩子宣泄不良情緒的過程中，家長需要注意什麼呢？
放下偏見，讓孩子暢快地內心的話都說出來。有時候家長無法做到“完全傾聽”，會不自覺地篩選孩子的“情緒”，選擇想聽的內容。
比如孩子在學校和其它同學發生矛盾，一身苦楚回家想和家長訴說，當卻被一句“每天那麼多話，快點回房間看書！”給壓回去，這種打擊是相當大的。如果家長能夠傾聽孩子的苦楚，疏解孩子內心的情緒，會給孩子莫大的安慰，也能減輕孩子身上的壓力。
有效的傾聽，家長首先要學會“認真”。我曾看過一箇現象，就是孩子在和爸媽說話時，家長都是很敷衍地邊做自己的事情，邊“哦、嗯”，在聽孩子講話的過程中，還時常走神，導致孩子講着講着就是去興趣，自己離開了。這樣做不僅效果不好，還會讓孩子覺得你很敷衍，對他不夠重視。放下手上的活，認真傾聽孩子的苦惱和吐槽，讓孩子感受到你的在意。
導致孩子心情不好的因素有哪些呢？
孩子受到了威脅或者恐嚇。有時候，孩子的一切都表現的很正常，但是突然情緒開始變得低落，而且持續了一段時間，家長要注意，孩子可能是受到了同年齡層人的威脅或者恐嚇，這就會讓孩子變得戰戰兢兢，也不敢跟家長講，所以他們的情緒就會很低落。家長總覺得孩子聽話懂事，從來不會惹事，所以就忽略了，孩子不惹事，但是不代表事不會找孩子。
孩子的受到了挫折，導致自信心下降。孩子的情緒，跟孩子的自信心是有很大關係的，如果孩子的自信心沒了，孩子的情緒自然就會變得很差，而挫折是最能打擊孩子自信心的。所以孩子的情緒低落可能是因爲遭遇了自己無法解決的挫折，讓他們覺得自己很沒用，從而自信心下降。