首先，尝试一些自我疏导的方法。比如，听一些舒缓的音乐，这有助于你放松心情；也可以进行自我暗示，提醒自己能够应对当前的困境，从而减轻焦虑情绪。
其次，户外锻炼也是一个很好的选择。你可以选择跑步、跳绳、骑单车等运动，这些活动能促进身体血液循环，释放累积的压力，减少不良情绪的产生。
如果自我疏导和户外锻炼的效果有限，你还可以考虑寻求专业的心理疏导。心理咨询师或咨询师可以通过认知疗法、精神分析治疗等方法，帮助你更深入地理解自己的焦虑源头，并提供有效的应对策略。
此外，你还需要注意学校人际、师生、同学关系以及亲子关系对你的影响。保持良好的人际关系，及时与亲朋好友沟通交流，能够为你提供更多的情感支持，从而降低焦虑水平。同时，也要正确看待在校成绩，避免因为过度关注成绩而产生不必要的焦虑。
最后，请记住，每个人的情况都是独特的，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合你的焦虑控制策略。如果你发现自己的焦虑情绪难以处理，不妨及时寻求专业人士的帮助。
希望这些建议能对你有所帮助。你还有其他关于心理健康或其他方面的问题吗？