1. 深呼吸与放松：当你感到情绪即将崩溃时，试着做几次深呼吸。深吸一口气，然后缓缓呼出，有助于平复激动的情绪。
2. 进行积极的心理活动：尝试进行冥想、正念练习或者简单的自我对话，以更积极的心态来看待当前的压力和挑战。
3. 保持规律作息和健康饮食：良好的生活习惯对情绪稳定至关重要。确保充足的睡眠，并摄取均衡的饮食。
4. 适度运动：运动是释放压力和焦虑的有效途径。即使是短暂的散步或简单的伸展运动，也有助于缓解紧张情绪。
5. 与他人交流：与家人、朋友或老师分享你的感受，他们可能能给你提供支持和建议。
这些方法都是基于一般的经验，但每个人的情况都是独特的。如果你发现自己的情绪问题难以自行解决，强烈建议尽快寻求专业心理咨询师或心理咨询师的帮助。他们能提供更加个性化和专业的指导。
你是否尝试过上述的某些方法？或者有没有其他具体的困扰想要分享？