首先，适当运动是一个很好的选择。你可以选择自己喜欢的运动方式，如游泳、瑜伽等有氧运动，这样不仅可以使身体得到锻炼，还能让大脑得到放松。
其次，放松训练也是一种有效的缓解焦虑的方法。你可以找一个安静的地方坐下，通过暗示的方法给自己下达松弛命令，从头部开始，慢慢向下放松直到脚部。
另外，当你感到焦虑时，可以尝试深呼吸法。闭上眼睛，慢慢地用鼻子吸气，保持口鼻呼吸，反复做几次，这样可以帮助你缓解紧张的情绪。
除了上述方法，你还可以尝试转移注意力，比如听音乐、阅读或者做自己喜欢的事情，以此来分散注意力，减轻焦虑感。
如果你的焦虑症状较重，影响了日常生活和学习，那么可能需要寻求专业的心理治疗或者药物治疗。心理治疗如认知行为疗法等可以帮助你正确认识学业压力，传递积极情绪；而药物治疗则需要在咨询师的指导下进行。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此选择适合自己的方法至关重要。同时，保持积极的心态和良好的生活习惯也是缓解焦虑的重要因素。如果你发现自己的焦虑情绪难以控制，不妨尝试上述方法，并在必要时寻求专业的帮助。
当然，这些方法同样适用于其他年龄段的青少年。不过，你还有其他关于高三学生心理的问题，或者需要更多关于控制焦虑的建议吗？