首先，运动是一个很好的选择。适当的运动能够释放身体内的内啡肽，这是一种能够提升心情、减轻紧张和焦虑感的化学物质。无论是跑步、游泳还是瑜伽，都可以帮助你改善情绪。
其次，保持规律的生活作息也非常重要。确保有充足的睡眠，并合理安排工作、学习和娱乐时间，避免过度疲劳，这有助于维持身心健康。
此外，学会放松也是关键。深呼吸、冥想或者听舒缓的音乐都是有效的放松方式，能够减少焦虑和压力。
同时，要认识和接纳自己的情绪。情绪是一种自然反应，不要否定或压抑它们。接纳情绪的存在，才能更好地处理它们。
最后，如果情绪敏感严重影响到了你的生活质量，不妨寻求专业心理咨询的帮助。专业的心理咨询师能够提供更深入、个性化的指导。
记住，敏感并不是问题，关键在于如何管理和应对这种敏感性。希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。