作为家长，你可以采取以下具体措施来帮助孩子缓解焦虑：
1. 倾听与理解：耐心倾听孩子的想法和感受，尽量做到理解和支持。不要急于给出建议或解决方案，而是先让孩子感受到你的关心和支持。
2. 设定合理目标：与孩子一起制定切实可行的学习和生活目标，避免目标过高导致孩子产生挫败感和焦虑情绪。
3. 培养应对压力的能力：教会孩子一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，以帮助他们在面对压力时能够自我调节。
4. 增强自信心：鼓励孩子参加一些他们擅长的活动，通过成功体验来增强自信心，从而减轻焦虑感。
5. 建立良好的亲子关系：多陪伴孩子，进行有效的沟通，让孩子感受到家庭的温暖和支持。
6. 寻求专业帮助：如果孩子的焦虑情绪持续不减或者影响到正常生活和学习，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
最后，我想强调的是，家长的长期陪伴和支持对孩子度过焦虑期至关重要。请相信，只要我们共同努力，孩子一定能够克服焦虑，健康成长。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。