首先，你可以尝试一些心理治疗方法，比如认知行为疗法或精神分析疗法。这些方法可以帮助你调整对考试的认知和态度，从而减少恐惧感。
如果考试恐惧症比较严重，你也可以考虑药物治疗。但请记住，药物治疗需要在咨询师的指导下进行，不能随意使用。
此外，还有一些简单的自我调节方法可以帮助你缓解考试恐惧症引起的身体不适。比如，你可以尝试深呼吸和放松肌肉。深呼吸可以帮助你放松身心，而放松肌肉则可以缓解因紧张而导致的肌肉僵硬和不适感。
另外，吃一些甜食也有助于缓解紧张情绪。研究表明，甜食可以刺激大脑释放多巴胺，这是一种让人感到愉悦的神经递质。
最后，我想提醒你的是，如果考试恐惧症已经严重影响到了你的生活和学习，那么请及时寻求专业的心理咨询帮助。专业的心理咨询师会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助你更好地应对考试恐惧症。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。