首先，家长的支持和理解至关重要。家长应保持放松状态，给予孩子鼓励，避免过度关注孩子的复习情况，以免增加孩子的压力。同时，家长应帮助孩子学会呼吸放松训练，通过调整呼吸来缓解焦虑情绪。
其次，孩子可以尝试寻找生活中的乐趣，做一些自己感兴趣的事情，如画画、唱歌等，以调节心情。同时，孩子应悉心准备考试，加强复习，找出各科容易失分的原因，明确自己的优势和劣势。
此外，理性对待高考也是关键。孩子和家长都应明白，高考并不是实现人生价值的唯一方法，不必过于在意成绩。重要的是发挥自己的最佳水平，追求个人成长和进步。
除了上述建议，还可以尝试一些具体的减压方法。例如，认知减压法帮助孩子认识到考试压力是正常现象；运动减压法通过适量的运动释放压力；睡眠减压法保证良好的睡眠来恢复精力；笑容减压法通过看有趣的视频、笑话等放松心情；呼吸减压法和想象减压法也有助于缓解紧张情绪。
如果孩子焦虑情绪严重，甚至影响到日常生活和学习，建议及时咨询专业心理咨询师进行心理治疗。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。