首先，你可以尝试进行心理调适。长假结束后，学生需要重新适应学校生活，这可能会带来一定的压力。此时，可以通过心理疗法来缓解焦虑，比如调整对学习的期望值，明确学习是知识的获取过程，不应过度关注附带的价值。同时，学会一些放松身心的方式，如呼吸放松、想象放松等，也是很有帮助的。
其次，运动疗法也是一个不错的选择。适当的运动可以分散注意力，使身心得到放松。你可以选择一些户外运动，如爬山、登高、游泳等，这些活动都有助于缓解焦虑情绪。
另外，保证充足睡眠和合理饮食也是缓解焦虑的重要方法。充足的睡眠可以消除疲劳，保持清醒的头脑和充沛的精力。而合理的饮食，如多吃一些富含不饱和脂肪酸、卵磷脂、优质蛋白质的食物，如核桃、鱼、牛奶等，可以营养大脑，提高大脑工作效率，从而缓解焦虑情绪。
最后，如果焦虑情绪特别严重，已经影响到学习状态，甚至无法坚持完成学业时，可以在咨询师的指导下使用一些药物进行治疗。但请注意，药物治疗应在咨询师的指导下进行，不可自行滥用。
除此之外，父母也可以帮助孩子进行积极心理暗示，建立规律的作息时间，并鼓励孩子参加社会实践活动等，这些都有助于孩子远离假期焦虑症。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。