同时，这里有一些通用的应对焦虑的方法，你可以尝试一下：
1. 深呼吸和放松训练：当你感到焦虑时，试着做几次深呼吸，这有助于你平静下来。你也可以尝试进行放松训练，比如渐进式肌肉松弛法，来减轻身体的紧张感。
2. 保持规律的作息时间：确保你有足够的睡眠，并尽量保持每天的学习和休息时间规律，这有助于稳定你的情绪。
3. 积极应对压力：尝试将大任务分解成小目标，每完成一步，你都会有一种成就感，这有助于减轻焦虑。
4. 与他人交流：和朋友、家人或老师分享你的感受，他们可能会给你提供一些不同的视角和支持。
5. 参与兴趣爱好：找时间做一些你喜欢的事情，比如画画、听音乐或者运动，这些活动可以帮助你放松并转移注意力。
记住，焦虑是每个人都会经历的情绪，你并不孤单。试试这些方法，看看哪些对你最有效，好吗？如果你需要进一步的帮助，或者想聊聊你的具体情况，我都在这里倾听和支持你。