首先，心理疏导是非常关键的。您可以与孩子进行充分的沟通，了解他们的内心疑虑和问题，并给予积极的言语鼓励，以帮助他们释放压力。同时，可以引导孩子学习一些情绪管理技巧，如深呼吸、放松练习等，以帮助他们更好地应对焦虑情绪。
其次，转移注意力也是一个有效的方法。您可以鼓励孩子参加一些放松心情的活动，如听音乐、进行户外运动等。这些活动不仅可以帮助孩子转移注意力，还能促进他们的身心健康。
此外，规律的生活和积极的锻炼也是非常重要的。保持每天固定的作息时间，确保充足的睡眠时间。同时，鼓励孩子积极参加体育锻炼，这不仅能增强体质，还能帮助他们释放压力、改善睡眠质量。
如果孩子的失眠和焦虑症状较为严重，影响了正常的生活和学习，您可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。在心理咨询师的指导下，可以进行综合的心理疏导和治疗。
需要注意的是，虽然我可以提供一些建议，但并不能替代专业心理咨询师的作用。如果您的问题超出了我的专业范围，我会诚实告知，并尽力提供其他专业的咨询师或相关资源。
最后，希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。