首先，心理调节是一个重要的方法。我们可以帮助孩子合理安排作息时间，让他们学会及时宣泄情绪，找人倾诉。保持良好的心态，正确对待生活中的得失，并寻求支持。同时，也可以培养孩子有意识地克制自己不合理的愿望，提高自己的心理素质和抗挫能力。
其次，运动疗法也是一个不错的选择。体育锻炼对于缓解紧张焦虑状态有很多好处。可以选择一些不太剧烈的运动，家长最好陪伴孩子一起进行，这样不仅能增强孩子的身体素质，还能增进亲子关系。
最后，如果焦虑情绪通过上述方式无法缓解，可以在心理咨询师指导下适量用药。但请注意，药物治疗应该是最后的选择，并且需要在专业心理咨询师的指导下进行。
除了以上应对策略，我们还应该注意给孩子提供一个稳定、和谐的家庭和学校环境，减轻他们的学业负担，营造和谐的校园文化氛围。同时，也可以考虑进行社交技巧训练，帮助孩子提高自信心和适应能力。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。