首先，最重要的是要照顾好自己的身体。身体是革命的本钱，所以一定要遵医嘱，按时吃药，多喝水，保证充足的睡眠。
然后，我们可以尝试一些放松技巧，比如深呼吸、冥想或者瑜伽，这些都有助于缓解焦虑和压力。你也可以尝试一些你喜欢的活动，比如听音乐、画画或者看一本好书，这些都能帮你分散注意力，让你的心情更轻松。
另外，跟家人和朋友聊聊天也是个不错的选择。他们可以给你提供支持和鼓励，让你感到更加安心。
关于考试，你可以和老师或者学校沟通一下，看看是否可以调整考试时间或者方式。同时，制定一个合理的学习计划，把重点放在你认为最难的部分上，这样可以让你的复习更有针对性。
如果你觉得焦虑情绪难以处理，不妨寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以给你提供更具体的建议和支持。
那么，你现在感觉怎么样呢？有没有什么地方需要我帮你进一步细化的？