首先，心理治疗是一个很好的选择，比如认知行为疗法可以帮助你识别并改变错误的思维模式，从而改善学习困难。支持性心理治疗则着重于倾听你的内心感受，并给予理解与鼓励，有助于减轻学习压力。
其次，药物治疗也是一个可考虑的选项。抗抑郁药和抗焦虑药在心理咨询师的指导下使用，可以帮助调节大脑内的神经递质平衡，减轻强迫症状。
此外，你还可以尝试一些自我调整的方法。比如，当强迫行为出现时，尝试转移注意力到其他事情上，如散步、听音乐或进行其他运动。同时，学会接受自己的不足，用平和的态度面对生活中的每件事，不要过于强迫自己去完成一些不能办到的事。
最后，我想强调的是，每个人的情况都是独特的，所以最好是在专业心理咨询师的指导下制定个性化的治疗方案。如果你需要进一步的帮助或支持，请随时告诉我，我会尽力为你提供帮助。同时，也建议你与家人、朋友或老师分享你的困扰，他们的理解和支持也是非常重要的。