首先，认识问题并寻求帮助是很重要的。焦虑症是一种常见的心理障碍，通过心理治疗和药物治疗等方法，您可以缓解症状，更好地照顾孩子。如果自己无法应对情绪问题，可以考虑寻求专业心理咨询或治疗。
其次，学会控制情绪也是关键。情绪失控对孩子的健康成长非常不利。您可以通过一些方法来缓解焦虑情绪，如深呼吸、冥想和锻炼等。这些方法有助于您保持冷静和理性。
另外，保持积极的心态和情绪对于缓解育儿焦虑至关重要。要相信自己的能力和价值，相信孩子会在您的关爱和教育下茁壮成长。同时，要学会调整自己的情绪，避免将负面情绪传递给孩子。
最后，与孩子建立良好的亲子沟通也是非常重要的。尊重孩子的个性和需求，关注他们的情感变化，给予他们足够的关爱和支持。在与孩子沟通时，要保持耐心和理解，倾听他们的想法和感受，帮助他们解决问题。
除此之外，您还可以寻求其他家长的支持，加入育儿社群或参加育儿讲座等活动，从中获得更多的育儿知识和经验。同时，不要忽视自己的个人成长与发展，在育儿的过程中也要关注自己的需求和兴趣。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。