首先，给予孩子足够的陪伴和支持。当孩子感到焦虑时，他们需要的是理解和关爱。你可以通过与孩子一起参与一些放松的活动，如绘画、体育锻炼、看有趣的电影或漫画等，来帮助他们缓解焦虑情绪。这些活动不仅能让孩子感受到被关爱与照顾，还能帮助他们保持健康的心态。
其次，尝试分散孩子的注意力。当孩子遇到困难产生焦虑时，引导他们学会放松自己，转移注意力。你可以和孩子一起做些他们喜欢的事情，如听音乐、唱歌、看电影、玩游戏等。同时，也可以鼓励孩子参加一些积极的活动，如阅读励志的书籍、参加志愿者活动、进行户外运动等，这些都可以帮助他们更好地应对焦虑。
再者，创造良好的家庭氛围也是非常重要的。一个和谐轻松的家庭环境可以给孩子带来安全感，减轻他们的焦虑。家长应该注重孩子的内心感受，而不仅仅是关注他们的学习成绩。同时，家长的陪伴和鼓励也有助于帮助孩子疏导焦虑的情绪。
如果孩子的焦虑症状比较严重，已经影响到他们的正常生活、学习和社交，那么建议咨询心理咨询师。专业的心理咨询师能够提供更具针对性的建议和治疗方案，帮助孩子更好地应对焦虑。
总的来说，跟孩子一起摆脱焦虑需要家长的耐心和关爱。通过给予陪伴和支持、分散注意力、创造良好的家庭氛围以及必要时咨询心理咨询师等方法，我们可以帮助孩子更好地应对焦虑情绪，促进他们的身心健康发展。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。