1. 建立信任感：确保宝宝知道你是可靠和值得信任的。多跟宝宝互动，满足他们的基本需求，并给予他们足够的关爱和安全感。
2. 渐进式分离练习：可以从小的分离开始，比如暂时离开房间，逐渐延长时间，让宝宝逐渐适应你的离开。这样可以帮助宝宝理解你离开后还会回来，减少焦虑感。
3. 创造稳定的环境：保持规律的作息和熟悉的环境，有助于宝宝建立安全感。如果宝宝需要在新的环境中与你分离，可以提前带宝宝熟悉环境，减少陌生感。
4. 寻找支持系统：与其他有经验的父母交流，或者寻求专业人士的帮助，可以让你更好地应对宝宝的分离焦虑。
5. 积极的心理暗示：在离开之前，给宝宝一些积极的暗示，比如告诉他们你很快就会回来，让他们知道你一直在想念他们。
6. 保持沟通：尽管宝宝可能还不能完全理解你的话，但与他们沟通你的离开和返回，以及你对他们的爱，都有助于减轻他们的焦虑。
请问你的宝宝多大了？他们的分离焦虑具体表现在哪些方面呢？这样我可以为你提供更个性化的建议。