首先，可以尝试进行心理治疗，比如认知疗法，通过纠正对中考和周围环境的错误认知，以达到缓解焦虑的目的。同时，放松疗法也是一个不错的选择，它能让患者身心松弛，降低各种生理指标，从而减轻焦虑状态。
其次，家庭治疗也很关键。家长应营造一个温暖和谐的家庭氛围，关注孩子的情感需求，并提供情感支持。避免家庭成员间的冲突和争吵，以减少孩子的压力。
此外，还可以尝试一些其他治疗方法，如音乐疗法、生物反馈疗法或瑜伽等。这些方法能够帮助患者释放压力，提升自信，并改善焦虑情况。
如果焦虑症状较为严重，可以在心理咨询师的指导下适当服用抗焦虑药物。但请注意，药物治疗需在专业心理咨询师的指导下进行，不可随意使用。
最后，家长和教师也应主动提供支持，倾听孩子的烦恼，给予情感上的支持和理解。同时，鼓励孩子参加社交活动和身心健康的活动，如户外运动、艺术创作等，以帮助释放压力、培养兴趣。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。