首先，认识和接纳自己的情绪是关键。每个人都会遇到困难和挑战，感到焦虑、不安或者失落是很自然的。重要的是要学会接受这些情绪，而不是抗拒或压抑它们。
其次，积极寻求支持。和家人、朋友或者老师分享你的感受和困惑，他们可能会给你提供一些很好的建议和帮助。有时候，仅仅是倾诉也能让心情变得轻松一些。
另外，保持良好的生活习惯也很重要。保证充足的睡眠，均衡的饮食，以及适当的运动，这些都有助于提升你的心情和应对压力的能力。
对于父母来说，理解和支持孩子在这一阶段的需求至关重要。尽量创造一个开放、支持的家庭环境，让孩子愿意分享他们的感受和经历。同时，也要尊重孩子的独立性和自主性，给予他们适当的自由和空间来探索自己。
最后，如果你发现自己难以应对这些情绪，或者它们开始影响到你的日常生活和学习，不妨考虑寻求专业的心理咨询帮助。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。