首先，要确保孩子有足够的休息和放松时间。高三生活虽然紧张，但休息和放松同样重要。可以鼓励孩子进行一些放松活动，如深呼吸、瑜伽、冥想或简单的伸展运动，这些都有助于缓解紧张情绪。
其次，与孩子进行开放、诚实的沟通也很关键。了解他们所面临的压力和困惑，给予支持和鼓励。同时，可以帮助他们制定合理的学习计划，分解目标，让他们感到更有掌控感。
此外，饮食和锻炼也不容忽视。均衡的饮食有助于稳定情绪，而适当的锻炼则能释放压力，提升心情。
家庭氛围也起着至关重要的作用。创造一个积极、支持性的家庭环境，让孩子感到被理解和支持。避免过度强调成绩，而是关注孩子的努力和进步。
如果情况较为严重，建议寻求专业心理咨询师或学校辅导员的帮助。他们可以提供更具体的建议和策略，帮助孩子更好地应对高三的挑战。
希望这些建议能对您有所帮助。如果还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。