首先，尝试进行认知行为疗法。这可以帮助你识别和改变对生育的负面思维模式。通过与心理咨询师合作，你可以学会更加积极和理性地看待生孩子这个过程，从而减少恐惧感。
其次，接受心理教育也是很重要的。了解生育过程和育儿知识可以帮助你增强信心和准备。你可以参加一些育儿课程、阅读相关书籍或观看教育视频，以更好地了解你将要经历的过程。
此外，学习放松技巧也是非常有益的。深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助你在面对生孩子的恐惧时保持冷静。这些技巧可以在你的日常生活中随时使用，帮助你缓解紧张和焦虑。
最后，寻求支持也是很关键的。与你的伴侣、家人和朋友分享你的恐惧和担忧，他们可以给予你理解、鼓励和支持。同时，考虑加入一些育儿社交群体，与其他准父母交流经验，你会发现你并不孤单。
当然，如果你觉得自己的恐惧感严重影响了日常生活，强烈建议你寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以提供个性化的建议和治疗方案，帮助你更好地应对生孩子恐惧症。
生孩子恐惧症是一个可以克服的问题。通过积极的认知行为疗法、心理教育、放松技巧以及寻求支持，你可以逐渐战胜这种恐惧，迎接新生命的到来。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。