首先，学会自我缓解。在带孩子的日子里，找时间做些自己喜欢的事情，如听音乐、练瑜伽或画画，这些活动能够帮助您舒缓压力。
其次，户外活动也是个好选择。走出家门，和朋友交流、分享，或者进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑等，都有助于放松身心，缓解烦躁和紧张的情绪。
如果您感到心情特别的烦躁易怒，甚至影响到了正常生活，建议咨询心理心理咨询师以获取专业的帮助。
此外，引导孩子正确处理情绪也是关键。关注孩子的情绪变化，理解他们的感受，并教会他们如何多角度看待问题，控制自己的情绪。
在日常生活中，合理的时间管理也能帮助您更好地调节情绪。制定日程安排，预留个人时间，这样能够更好地掌控时间，减少因突发状况而产生的压力。
同时，有效沟通也是必不可少的。与伴侣共同分担育儿责任，定期讨论育儿策略，确保双方在教育孩子的问题上保持一致。当您感到压力时，也要向伴侣或朋友表达自己的感受，寻求支持。
最后，掌握一些情绪调节技巧也是非常有帮助的。例如，当情绪即将失控时，尝试进行深呼吸练习，这可以帮助您放松身体，缓解紧张情绪。
希望这些建议能够对您有所帮助。如果您还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。