首先，纠正不良生活习惯是很关键的。保持充足的休息，避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。适当进行运动或参加社交活动，这些都有助于转移注意力，缓解焦虑情绪。
其次，心理治疗也是一个重要的方法。可以与专业心理咨询师进行交谈，正确认识焦虑症，减轻自身焦虑、烦躁的情绪，并增强对抗疾病的自信心。
在必要的情况下，口服药物也是一个选择。如果症状较重，可以在心理咨询师指导下服用抗焦虑药物，以改善焦虑症所引起的不适。
此外，还有一些其他的调理方法，如放松训练，包括深呼吸、渐进性肌肉松弛法等技巧，这些都有助于降低心率和血压，从而减轻焦虑感。运动疗法也是一个不错的选择，规律性的有氧运动计划能够改善心理健康。饮食调整，如减少咖啡因摄入量、增加富含欧米伽-3脂肪酸食物的摄取，也有助于稳定情绪。
最后，社交技能训练也是一个重要的方面。通过专业人士设计的角色扮演活动，可以提高人际交往能力，从而更好地应对社交焦虑。
请记住，每个人的情况都是独特的，因此可能需要结合多种方法来找到最适合自己的焦虑调理方式。如果您或您认识的人正在经历焦虑问题，请及时寻求专业的心理咨询和支持。