1. 参加娱乐活动：这有助于学生放松心情，避免精神过度紧张。可以选择一些感兴趣的活动，如听音乐、看电影或者进行户外运动等，这些都能有效转移注意力，缓解不良情绪。
2. 使用积极的言语暗示：当学生感到紧张或焦虑时，可以尝试进行深呼吸，并给自己积极的暗示，相信自己能够应对当前的困境。这种心理建设有助于提升学生的自信心和抗压能力。
3. 参加集体活动：通过参与社会实践活动或集体活动，学生可以拓展人脉，实现自我价值，同时多与人沟通也能帮助他们转变不合理的信念，减轻心理压力。
4. 改变不良的生活习惯：保持良好的作息规律，早睡早起，避免熬夜。睡前可以听一些轻松的音乐来帮助缓解压力。此外，还要注意饮食健康，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻和辛辣的食物。
5. 寻求专业心理心理咨询师的帮助：如果学生的情绪问题持续存在且难以自行缓解，建议寻求专业心理心理咨询师的帮助。心理心理咨询师可以通过谈话给予学生积极的情绪支持，并帮助他们改善不良的认知模式。
6. 药物治疗：在心理咨询师的建议下，可以考虑使用盐酸安非他酮片、盐酸阿米替林片等药物进行治疗，以缓解症状。但请注意，药物治疗应在专业心理咨询师的指导下进行，并密切关注可能的副作用。
综上所述，帮助学生调节情绪需要综合运用多种方法，并根据学生的具体情况进行个性化调整。希望这些建议能对您有所帮助！如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。