1. 培养乐观积极的生活态度：面对困难和挫折时，保持乐观积极的心态，相信问题总有解决的办法，这样可以帮助你更好地控制情绪。
2. 学会向别人倾诉：当遇到不好的情绪时，找朋友聊天和谈心，将心中的郁闷讲出来，通过朋友的开导，心情会变得舒畅，情绪也能得到有效的控制。
3. 学会转移情绪：转移情绪是一种有效的情绪疏导方式，可以从主观上改变坏情绪对自身所产生的刺激，让消极情绪变成积极情绪。比如，可以通过做其他事情来分散注意力，如运动、看电影等。
4. 积极排解消极情绪：选择散步、听音乐、户外锻炼等方式来排解消极情绪，这些方法有助于放松身心，缓解不良情绪。
5. 多与家人朋友进行沟通交流：与家人朋友分享自己的感受和想法，可以获得他们的关心和鼓励，从而减轻心理负担。
6. 寻求专业心理心理咨询师的帮助：如果情绪问题持续存在且影响到日常生活，建议寻求专业心理心理咨询师的帮助。他们会提供专业的指导和建议，帮助你更好地应对情绪问题。
希望这些建议能对你有所帮助。如果你还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。