首先，要多花时间陪伴孩子。孩子需要家长的陪伴和关注，这是建立亲子关系的基础。在陪伴的过程中，可以尝试和孩子一起做些有意义的活动，如一起做饭、进行户外活动或看电影，以增加亲密感和互动。
其次，与孩子互动时，请尽量关掉电子产品，全身心地投入与孩子的交流中。倾听孩子的想法和感受，并尝试从孩子的角度看待问题，这有助于建立更好的沟通和理解。
同时，让孩子感受到您的爱是非常重要的。可以通过言语和行动来表达对孩子的关爱和支持，让孩子产生安全感和归属感。
另外，当孩子犯错时，惩戒要有度。过度的惩罚可能会让孩子感到恐惧和不安，而适度的惩戒则可以帮助孩子认识到自己的错误并加以改正。
除此之外，还可以尝试建立亲子的边界，给予孩子成长的空间和尊重；培养同理心，用心倾听孩子的声音；多关心孩子，主动发现孩子的优点并给予鼓励和表扬；学会换位思考，更加走进孩子的内心世界。
最后，如果亲子关系持续恶化，不妨寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的指导和支持，帮助您和孩子解决问题并改善关系。
希望这些建议能对您有所帮助。如果您还有其他问题或需要进一步的帮助，请随时告诉我。