首先，对于家长们来说：
1. 保持冷静与理解：家长们的情绪稳定对孩子来说非常重要。展示出您的理解和支持，避免过度施压。
2. 沟通与交流：与孩子进行开放、诚实的对话，了解他们的担忧和恐惧，并尝试提供解决方案。
3. 制定合理的学习计划：帮助孩子制定一个实际可行的学习计划，确保他们有足够的时间休息和放松。
4. 鼓励放松活动：鼓励孩子参与一些放松的活动，如散步、听音乐或者进行其他兴趣爱好，以帮助他们减压。
对于孩子来说：
1. 认识并接受自己的情绪：焦虑是正常的反应，特别是在高考这样的重要时刻。学会认识和接受自己的情绪，而不是抗拒它。
2. 呼吸练习与冥想：学习一些简单的呼吸练习和冥想技巧，这有助于平复情绪，减少焦虑。
3. 保持健康的生活习惯：确保充足的睡眠，均衡的饮食，以及适量的体育锻炼，这些都有助于缓解压力。
4. 寻求帮助：如果焦虑感持续不减或者影响到日常生活，不要犹豫，及时寻求老师、家长或者专业心理咨询师的帮助。
最后，我想强调的是，如果焦虑症状严重且持续时间较长，建议寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供更具针对性和个性化的建议，帮助孩子更好地应对高考前的焦虑。
希望这些建议能对您有所帮助，祝您和孩子都能顺利度过这个阶段！如果您还有其他问题或者需要进一步的帮助，请随时告诉我。