首先，共情训练是一个非常有效的方法。通过角色扮演、案例分析等方式，家长可以学习理解和表达孩子的情感，从而建立更深入的情感联结。这有助于增强亲子间的情感共鸣，改善沟通效果。
其次，家庭治疗也是一个不错的选择。它可以改善家庭氛围和沟通方式，进而促进亲子关系的发展。家庭治疗邀请整个家庭成员参与讨论，由专业人员引导解决家庭内部冲突，重建健康互动模式。
此外，心理咨询和行为疗法也可以提供专业的指导和建议，帮助家长和孩子解决亲子关系中的问题。心理咨询可以在专业心理心理咨询师的指导下，通过一系列谈话和活动来探索内心世界，改善亲子关系。而行为疗法则运用奖励和惩罚机制来塑造良好的行为习惯，促进亲子之间的和谐互动。
除了这些专业方法外，还有一些日常策略可以帮助改善亲子关系。比如，家长应多关心孩子，与孩子多沟通，及时了解孩子的想法；主动发现孩子的优点，多进行鼓励和表扬；学会换位思考，站在孩子的立场去考虑事情；给孩子充分的私人空间，尊重他们的隐私；以及享受家庭生活，共同参加一些户外活动或社交活动。
这些方法和策略都是基于心理学研究和教育专家的建议，具有实用性和可操作性。希望这些建议能帮助您快速提升亲子关系。如果您在实施过程中遇到任何问题或需要进一步的支持，请随时告诉我。