为了应对这种恐惧，你可以尝试以下几个方法：
1. 了解生育过程：通过阅读书籍、观看纪录片或参加产前课程来增加对生育过程的了解，这有助于减少未知带来的恐惧。
2. 与专业人士交流：咨询医生、助产士或心理咨询师，他们可以为你提供专业的建议和支持。
3. 分享你的感受：与其他准父母或已经有过生育经验的人交流，听取他们的经验和建议。
4. 放松和减压：尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽或冥想，以减轻压力和焦虑。
5. 制定计划：为产后的育儿生活制定一个初步的计划，包括如何安排时间、如何寻求帮助等，这样可以让你感觉更加有准备和掌控感。
你是否愿意分享更多关于你具体恐惧的内容？比如，你是担心生育过程中的疼痛，还是对产后育儿生活感到不安？这样我可以为你提供更个性化的建议。