对心理咨询的正确认识：郁闷很久了

我心里一直在抑郁,不解,为什么有时会由于自己说错了话,或没做好的事,扩大的自责,消沉,过后发现没有幻想的糟糕,事也成了。有时信心百倍的,心里很必定会成的事,确没成。这两种心里和现实的距离,让我总想把工作想的很差很差,或许就有机会成,可是这样下去让我变的消沉负能量。这是怎么了