南师大心理学：手机提示音使我情绪暴躁

不知道从什么时分开端,我每天听见手机的各种信息提示声响就会十分浮躁、想摔手机,手机一响严峻的时分就有点操控不住想揍人。我平常也不是有多依靠手机,对我来说是可有可无的东西。我觉得我需求找一段时间扔掉手机调整一下心态。还有我一去人多的当地,如商场什么的就浑身十分不自在。无时无刻都想一个人呆着,远离人群。我不知道我这是怎么了。烦请哪位教师辅导一下。