女生心理学：自制能力极差,拖延症严重

清楚的知道想要达到的方针是什么,也拟定了详实的方案,但是注意力很难会集,贪心玩乐,怎样都管不住自己。每次过后都特别懊悔,又下定决心,但是实践做起来又变成和之前相同了。我也想成为自制力强的人,有没有什么好的方法...