真性分手如何挽回：我是不是有抑郁倾向,不知道该怎么办

我觉得很累,又没什么朋友,总是自己一个人很孑立,我不知道是不是自己做错了什么,日子中许多工作感觉压力很大,我喘不过气,但我偶然又觉得什么都不重要,对什么都提不起爱好,有重度的手机依赖症,离开了手机就觉得十分没有安全感,这现已影响到了我的日子,我不知道该怎么办,再这样下去我怕我什么都做不了