心理健康的心得：觉得自己和别人相比,很无能!很挫败的感觉!请老师们指点下!

觉得自己和他人比较,很无能!很挫折的感觉!今日,老板让我找一个材料(我担任的),我没有及时找到。我的一个搭档快速的找到了,我觉得自己如同被人狠狠的扇了一个耳光。这便是个表象。内涵的我,觉得自己很无能,没有才能;嘴很笨,脑子也不行使!作业也是牵强的干下来!这个东西不是短时间就能改动的。我该怎么调整心态那!请教师指导下..