心理咨询的基本原则：总是臆想未来可能发生的不好的事

总是忧虑呼吸过重影响到他人,打哈欠怕把气吹到他人脸上,不敢正常喘气,怕被人厌弃,高中的时分舍友就有这种问题,气氛很压抑,后来自己就受了影响,搞得常常头晕,萎靡不振,这种症状现已三年了,严重影响正常日子,自己也很苦楚,不断的暗示自己成果没有任何效果,我究竟该怎么办