网上心理咨询服务：断断续续失眠4年多了导致精神面貌都吧怎么好最后心理医生确定是体相障碍

由于长时间失眠让脸部皮肤变得粗糙度仪灵敏28岁的我看起来都35左右的人了我比较介意我的脸每天要照镜子十几次一到晚上睡觉我就忧虑歇息欠好第二天起色欠好看着人显老不敢面临搭档和领导所以一想这个事就睡觉困难导致自己有点焦虑心境也欠好可是一放假歇息又能睡好觉了由于不上班也不必面临其他人我期望各位教师给点主张怎样让我不要去想这些烦心的事有什么方法可以让我达观活跃的面临