做人做事心理咨询：不知道如何释放负面情绪

有一些小人,做一些对自己十分恶劣的工作,自己干事心安理得,尽管当面已经有大吵一架,可是自己的丢失没办法挽回了,并且这些小人也没什么丢失,反而自己还受到了嘲讽。让自己感觉十分难过,我不知道怎样发泄这种负面心情。只需一想到,自己就感觉心里难过。