重庆心理咨询师：青春期总是感觉自己脑子里有很多杂念

教师您好,我是一名中学生,现在是初二下学期。我近期感觉脑子里有许多工作,很乱很乱,简直静不下心做任何事,考试时也是这样,导致做题的时分看错条件,抄错数等许许多多的问题,我应该怎样做,才能让自己静下来,不再那么乱呢?