潍坊青少年心理咨询中心：老师,我觉得我很自卑,希望你可以帮助我

我很怕参与团体活动,同学们都纷繁成婚生子了,尽管我现在在机关单位作业,可是关于领导搭档的聚餐我觉得很难去习惯参与,尽管我老公说我不是很胖,我总觉得自己很胖很丑,公共场所说话声响也很小,一到人多的当地就严重,语无伦次,对这个很苦恼,我该怎么办?