囚徒心理：有问题求帮助

您好,我现在是一名大学生,最近两三月每天都会做梦,睡觉质量很成问题,或许是由于往常心里想的事太多,可是自己又控制不了自己不去想这些,首要对自己的未来觉得期望迷茫,由于自己原本安排言语的才干就很差,却挑选了师范这一专业,其次便是很忧虑今后年岁大了爸爸妈妈脱离而自己又是独生女,不善于外交,和家里的亲属也没什么沟通,还很忧虑爸爸妈妈的身体健康情况,明知道爸爸妈妈是为了自己好,可是便是很简单对他们发火,事后又很懊悔,也不知道怎样才干改进