心理学高校：因为外公的事而感到烦恼

最近外公患病了,从前年开端,他病了几回,这次又复发了。每次外公患病妈妈都会去陪护,(舅身体不是特别好,妈妈坚持她晚上陪护,基本上睡觉不了觉)她白日还必须上班(假不好清),工作压力又很大,我看到她疲乏,逞强,要强的姿态,我真的非常心痛,我真的忧虑她会劳累过度,所以跟她说必定要留意身体,留意歇息啊,但是她一点都听不进去。外公患病妈妈不会管家里的事,太多麻烦事我得扛着,我也感到身心俱疲,太累了。现在每天都感觉负能量爆棚,长吁短叹,我非常非常的想从这些糟糕,负能量的心情,颓丧的状况中走出来,我尝试着调整自己的心态和状况,但是底子没有用,我看见妈妈疲乏的身影,感觉心在滴血,真的忧虑她。看见那么那么多事我得做,就感觉非常的烦恼。现在心情,状况一天比一天糟糕,什么事都不想做,现在仍是感觉非常糟糕啊,负能量爆棚,那些烦心事不去想,仍是在我脑海里挥之不去,怎么办?清问我现在该怎么调整自己的心思和状况,想开点?