深圳的心理咨询：老师,请问心理压力太大了怎么自行化解-

最近感觉来自多方面的压力,使我心里感到非常烦躁很压抑,今日不由得正午脾气迸发了,今日正午冲着两个孩子脾气迸发的。过后知道自己行为不对,看着这一切我真是欲哭无泪。1.我回家两个孩子把玩具洒的家里一片狼藉,婆婆带着孩子们欠好好吃饭,有必要我监督下才多吃饭与午睡忧虑影响孩子成长2.自己工作上的压力3.昨日同学集会后心里的慨叹与落差感4.由于二胎与老公分隔到现在三年了,我曾经跟他在一起以及7年的婚姻触摸尽管朋友不多,可是这这个人比较阴深,比方疫情回来临走时在我手里设置了同享定位,(便是彼此能看到定位.)仍是在一起我跟他由于育儿观念吵架暗斗,晚上不接我视频我非让他接,他其时说心境欠好,教我在我自己手机检查他的定位在睡房,过了十来分钟才接视频,确实是在睡房。我知道有定位后随口问了一句我能看你的方位,你能看我的吗?他说不能,其实我知道应该是能够的,否则估量他也不会弄这个了。等等工作感觉他其时不说吵架就会说出,或许过后还记得提及过。现在周六日说不是亲属便是垂钓,刚这大正午的联络不上,视频没接电话不是一会显现关机便是没信号,要么过会打又能接了,问他怎样还关机说不知道啊,或许没信号吧,有时候也能来个相片或许小视频在垂钓的景点方位,唉,也不知道真假,几回呈现这样的状况了,不是大正午垂钓,便是上午去到2点多钟回睡房。究竟这么远又才36岁加上聚少离多的,难免会有些忧虑,我搭档曾跟我说过像男人在外那么久,必定都会越轨,睁只眼闭只眼只需顾家,这个是生理需求要了解。像正好发给他看家里两个孩子把家弄的一片狼藉的小视频,发了两个曩昔没回应,我就打电话无法接通,查地址便是显现不是出来,只需不联网彼此是差不多对方地址,手机显现地址方位便是黑的。正午回家看着婆婆在家带着玩具洒一地,他也联络不上,昨夜集会的落差感,就冲孩子宣泄一通。以及正午回单位上班的压力,瞬间好无助,好想找个人倾吐。这么多的压力又不能跟朋友说,我该怎样化解?谢谢教师们的辅导主张!