理解厌学情绪的根源
初三是学生面临重要考试和升学压力的关键时期，许多学生在此阶段常常感到疲惫、焦虑和厌学。当父母和老师试图帮助时，首先需要理解学生厌学情绪的根源。厌学可能源自多种因素，包括学习压力、时间管理不当、环境因素等。有时，学生可能因为对学习内容的迷茫而感到无所适从，这种情绪需要通过有效的沟通来逐步探讨与解决。
创建开放的沟通环境
面对厌学情绪，家长和老师应努力营造一个开放的沟通环境，让学生愿意表达自己的感受与困扰。在日常交流中，可以尝试使用开放性问题，比如“你最近在学习中觉得最困难的是什么？”或者“你对某一科目的感觉如何？”这样鼓励学生说出内心的真实想法，而不仅仅是应付的回答。通过了解他们的想法，找到问题的症结所在。
制定合理的学习计划
初三的学习任务繁重，因此合理的学习计划变得尤为重要。帮助学生制定一个既包含学习任务，又留有休息时间的合理计划。计划中应考虑到学习的复习、预习、休息和娱乐等，避免出现过度学习而导致的疲惫感。将大目标拆分为小目标，在阶段性目标实现的过程中不断激励学生，增强他们的成就感和自信心。
培养兴趣，激发学习动力
单一的学习方式容易造成厌学情绪，家长和老师可以通过多样化的学习方式激发学生的学习动力。可以尝试与学生一起找到他们感兴趣的学习内容，或将难度较大的知识点与生活中的实际应用相结合，如通过实验或实践活动。培养兴趣能够有效地增加学习的乐趣，提高学生参与学习的积极性。
定期设置反馈和奖励机制
提供定期的反馈和适当的奖励机制可以有效鼓励学生持续学习。家长和老师可以根据学生的努力和进步制定小奖励，例如学习达到一定程度后，允许他们进行一次小型的放松活动，或是与朋友一起进行有趣的社交活动。反馈不仅能够告诉学生他们的努力得到了认可，同时也能及时鼓励他们调整学习方法。
培养良好的学习习惯
培养良好的学习习惯也是帮助学生克服厌学情绪的重要工作。在日常生活中，家长和老师可以指导学生建立良好的作息规律，包括固定的学习时间、适当的运动和合理的饮食。健康的生活方式将有助于提高学生的学习效率和注意力，从而缓解对学习的厌倦感。
注重心理健康和情绪管理
心理健康和情绪管理在这个阶段尤为重要。家长和老师可以通过一些简单的心理引导技巧，如深呼吸练习、正念冥想等，帮助学生缓解焦虑和压力。此外，可以引导学生表达情绪，引导他们正确看待失败与挫折，理解努力和学习不是一成不变的过程，而是不断调整与适应的旅程。
建立支持网络
学生常常在孤立中感到厌学，建立一个支持网络至关重要。这可能包括同学、老师和家长。通过组织小组学习，甚至和同学共同探讨问题，能够让学生感到自己不是独自在战斗。此外，定期的交流和分享经验可以让学生了解到，许多人在学习过程中经历过相似挑战，这种共鸣能够减轻他们的孤独感。
适当放松与娱乐活动的平衡
在学习压力大的时候，适当放松和娱乐活动带来的愉悦感也是不可或缺的。家长和老师可以鼓励学生参与一些课外活动或爱好，例如运动、音乐、绘画等，帮助他们找到学习与生活的平衡。放松不仅能舒缓压力，还能提升学生的整体表现，使他们在学习时更能集中精力。