失眠抑郁精神障碍：如何训练自己成为一个心理强大的人,不用寻求他人的肯定和认同-

我应该算是个比较有自己主意的人,但我对自己不自傲。有些主意总是想说出来,听听他人的情绪和定见。假如他人跟我相同想的并鼓舞我,我会十分高兴和有决心。而假如他人持冲击和否定的情绪,我就会置疑自己的正确性。尤其是我和我母亲的关系上,我有许多主意习惯了说给她听,等待得到她的必定和鼓舞,但是我母亲又恰好是一个顽固,爱唱反调,消及否定的人。常常不支持鼓舞我,我感到不被信赖,感到惭愧和愤恨。但是我好像又在情感上很依靠她,下一次又不由得跟她说自己的主意,又一次等待得到认同,成果又一次的绝望,惭愧,愤恨。我想做到心里强壮一点,自己必定自己,不依靠他人的必定和认同。我该怎么训练自己?