青少年心理障碍治疗：社交焦虑症吧

成婚了,有小孩,日子可以说跳过越好了,但现在的我很消沉,我没有朋友,我不会跟人闲谈,有点自卑,最近脑子里总是觉得自己一无可取,有种生无可恋的感觉,天天什么也不想干,什么也提不起爱好,总是沉浸在自我思维里,很想改动自己的思维,我不知道该怎么办?