心理学的研究生：内向社恐自卑

惧怕出去见人,除了出门买东西每天都在家里看电脑。自动和人说话也很少。不敢自动和陌生人说话,自动和年纪差不多的男生说话需求很大勇气,特别是女生。对即将会碰到的亲属不熟的朋友.好久没见的朋友.相互知道的人就会有心思冲突,不敢见不想见,怕碰见了会为难什么的,在路上碰见的话我可能会挑选绕路避开,不敢自动打招呼,当即即将擦身而过的时分,我会很严重,我心里就想:期望他没看见我,不要和我打招呼,不要和我说话。很少会自动打招呼,对亲热好共处的人就会好点。到了一个新环境,也惧怕与人沟通共处。自己一个人的时分想起我觉得和他人的对话为难和为难的事都会脸红。我朋友很少,平常也可贵会有朋友会自动找我谈天,我也很少会自动找人说话谈天,也很少会做自动的事。还有家里人,跟着我年纪渐渐增加,和爸爸妈妈的攀谈也越来越少,除了我爸爸妈妈叫我姓名或叫我拿什么东西我会应一声,或许我有什么必要的事问爸爸妈妈的时分,几年里平常就没和爸爸妈妈说过什么话。13.4岁的时分由于气愤一段时分没理我妈,到现在快20岁就没叫过我妈一声妈了,不敢叫。觉得自己挺不孝顺的,有时分想叫了,想想仍是没敢叫。我还有一个比我大一岁的姐,也很少说过话,乃至从小到大我没都叫过她一声姐。不知道为什么我会这样,很厌烦自己,很想改动,但对我来说这是极端困难的事。请我该怎么办?