二年级心理健康：怎么能减少学习压力和控制好自己的情绪

教师好,我华工研二的留学生。在日子和学习的过程中遇到许多问题。首先是不知道跟教师、朋友沟通,觉得不太天然和为难。第二问题便是,我是研二,刚开学就要写开题陈述,开题改了好几遍可是还没搞好,我觉得我的才能很差,所以每天都觉得很烦恼,很想抛弃回国找工作。第三是,我有时不能操控好自己的心情,不应气愤的事也简单气愤。那时候,心情欠好,我做什么工作都欠好、不顺利。期望教师帮我回答这些问题,让我完善自己。谢谢教师。