心理罪讲的什么：可以帮我看看吗

我一向纠结于曾经的人和事,不敢去交朋友,只需出去必定要带耳机,不带耳机我就感觉浑身难过,不管是坐公交车仍是地铁,我都不敢去正面看他人,不敢乱动,总觉得他人都在看我,就算我不玩手机,也在伪装玩手机,要不然,真的是很难过,两个东西在我面前,我永远是不知道该怎样挑选,不知道该怎样答复问题,宁可憋在心里,也不敢说出来,不敢让他人看到我的心里,感觉过得好累,这种状况从初中就开端有,一向到现在,我真的好难过,不知道该怎样办!