广告心理学：感觉很难受,不开心,无助,内向又自卑

我本年结业,新入职,自身性格内向,喜爱独处,现在上班,感觉不想跟他人说话,但在办公室不说话又觉得别扭,想自己是随心想说什么,由于觉得敢说话能从他人那里学到许多东西,自己不沟通会很阻塞。但总是不知道怎样习惯现在的环境。或许由于从小就比较自卑,不善于外交,现在跟人说话,不会目光沟通,很严重,不喜爱这样的自己。。我该怎样做呢,很无助。